Los gehts!
Nachdem mich der Tangomat in den Schlafmodus gesetzt hat, von wegen einmal Suppe umrühren = Vollaufzug, muss ich jetzt etwas tun!

Wie einige wissen, darf ich laut Ehevertrag nur noch Uhren zum 40. und 50. kaufen und zur Geburt unseres 2. Kindes. 40 werde ich erst 2010 und 50 gar erst in 2020 und eine Geburt setzt wohl eine Schwangerschaft und mindestens 9 Monate Wartezeit voraus, oder?

Um diese 9 Monate oder 2, 5 Jahre oder 12, 5 Jahre zu überbrücken, konnte ich heute folgenden Deal aushandeln: 1kg Gewichtsverlust = 100€ Freigabe zum Uhrenkauf.

Ausgangsbasis: 90kg.
Ziel: 80kg und eine Nomos!
(Das Modell kann ich m.E. erst nach Basel festlegen, alles andere wäre Quatsch)

Ich werde euch nun jeden Tag dieser Woche mitteilen, wie der Stand der Dinge ist. Meine Kolleginnen im Büro werden jeden Morgen die Gewichtskontrolle übernehmen und dokumentieren. Ich hoffe beide Instanzen erhalten den Druck. Mitmacher sind willkommen.

So, habe jetzt keine Zeit mehr: muss schnell noch was essen, heute ist der letzte Tag!

Jörg

Bin mal gespannt und stehe Dir mit klugen Sprüchen zur Seite. Ich habe selbst mal 15 kg abgenommen, es ist also machbar.

Ach was... ich mache einfach mal mit!

Ich bekommen zwar keine Uhr dafür (denn die gibt's in 99 Tagen zum Geburtstag) aber ich werde mich mal von meinen 82 kg auf mein Wunschgewicht von 77 kg zurück schrumpfen.

Los geht's!

Murphy

Danke für deine Unterstützung! Auf dem Treffen in Glashütte im Juni werden wir dann unseren 6Pack in die Sonne strecken können!

http://www.trennkost.de scheint gut zu sein.

Frühstück:
Eier, Tomaten, Gurken, Paprika, Möhren.
Quark, Banane, Jogurth oder Fruchtmix.
Brot, Butter, Salami.

Mittagessen:
Fleisch, Fisch, Salat.
Panaden aus: Sesamsamen, gemahlenen Mandeln oder gemahlenen Nüssen.
Frikadellen etwa mit Möhren oder Quark lockern anstelle eines Brötchens.

Abendessen:
NaturReis, VollkornNudeln, Gemüse, Suppen.

Gutes Olivenöl kaufen und evtl. Delia Halfettmagarine.

Jörg

Also ich will nicht den Ernährungsberater spielen, aber mir ist nicht ein einziger Fall bekannt in dem eine Diät langfristig zum Erfolg geführt hätte.
Dafür kenne ich mehrere Fälle in denen Leute dauerhaft und in einem Beispiel bis zu 30 kg abgenommen haben.

Mein Rat: Finger weg von Trennkost und Co.!

Murphy

wie dann abnehmen?

Sport gehört eh dazu!

Jörg

Bei mir geht es nicht um Trennkost, sondern einfach um das Feststellen von "vernünftigen" Lebensmitteln. Ich kann mir schon vorstellen, dass ich abnehmen werde, wenn ich Pommes und Mayo und Panade weglasse und mehr Salate als Beilage esse.

Eigentlich ist es ganz leicht. Das Grundkonzept ist netto weniger zu essen als der Körper benötigt. Das funktioniert am besten wenn du deine Energiemenge auf ca. 1000 kcal reduzierst.
Das bedeutet:

1) stelle fest wie viel Kalorien dein Essen wirklich hat (nicht gefühlt, sondern gemessen mit einer Diätwage die addieren kann) Du wirst garantiert die eine oder andere Uberraschung erleben. Positiv und negativ.

2) Iß alles, wirklich alles. Stelle dein Essen nur langsam und alltagstauglich um. Deine neuen Essgewohnheiten dürfen dir keine Mühe oder Umstände machen. Iß auch mal einen Burger, versage dir nichts, sonst schlägt irgendwann der Heißhunger zu. Iß wenig und von diesen "bösen" Nahrungsmitteln.

3) Lerne insgesamt weniger zu Essen. Versuche dein Sättigungsgefühl wieder zu finden. Iß sehr langsam. Trinke viel!

4) Stelle deine Essgewohnheiten behutsam auf gesunderes Essen um.

5) Bewege dich.

Wie schon gesagt, mit dieser Methode hat es bei mir und anderen dauerhaft funktioniert, aber der Schlüssel ist - es muss alltagstauglich sein, sonst ist es nicht von Dauer.

Murphy

Das ist ziemlich viel in sehr kurzer Zeit! Hast du das halten können. Wie lange ist das her?

Murphy

Na dann hätte wir hier ja noch ein erfolgreiches Konzept!

Da kann sich Jörg aussuchen was ihm gefällt

Murphy