Gestern Gewichte und gerade eben 12 km in knapp über einer Stunde.

Die Form wird wieder
Ende Juni beim Stadtlauf will ich die 10 km wieder in unter 50 Minuten laufen.
Schau mer mal ;-)

Zitat von dennis71 im Beitrag #1839

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Zitat von dingdong im Beitrag #1838

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Zitat von dennis71 im Beitrag #1837

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Ich komme momentan noch nicht zum laufen, dafür Samstag 5 Stunden Rasen mähen, vertikutieren, mähen, düngen, sprengen...ach und nicht zu vergessen den Buddelkasten für Marta aufgebaut. 😊😊

Gilt das auch schon als Sport???

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Kommt auf die Anzahl der bei der Gartenarbeit inhalierten Gerstenkaltschalen an. Ich persönlich würde alles unter 2 Litern als Sport akzeptieren.
Grüße aus dem sonnigen Düsseldorf
Lutz

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Lutz, ich hätte eher vermutet das alles über 2 Liter dann als Sport gilt ??? :-)

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Gestern Abend war ich auf der Rolle im Keller für 1h40Min und heute für 4h auf der Straße.....

Morgen wird locker gefahren.....

Ich war auch aktiv am WE. Samstag 60 Minuten Intervalltraining auf der Rolle + Kraft und gestern war ich auf dem Tegelberg, heute verspüre ich
eine gesunde Anspannung am ganzen Körper. Sche!

Silke

Gestern war es eine lockere Runde mit Anhänger und knappe 3h....

Früher Feierabend und gut genutzt: 8 km mit Kind im Jogger.

Die Form kommt nach und nach zurück

Heute Abend habe ich Zeit für Rollentraining gehabt. 1h43 Min sind es geworden.

Eine Intervalleinheit mit 70 Min G1 (Grundlagenausdauer Pulsbereich bei mir 120-150) anschließend 15Min G2 (150-180) und 5 Min EB (180 bis Max. Belastung, bei mir 192).....

Das waren die härtesten 5 Min in diesem Jahr..... aber die Form wird so gaaaanz allmählich besser.....

Es sind auf einer ungebremsten Rolle 83,5km geworden.

So sieht das ganze dann in der graphischen Form aus......70155.PNG - Bild entfernt (keine Rechte)

Am Sonntag bin ich beim Sporteln im TV zu sehen.
NDR überträgt ab 9 Uhr den Hamburg Marathon. :-)
Ihr erkennt mich an der Garmin Forerunner 105. ;-)

Viel Erfolg, Markus - nicht zu warmes Wetter - und "Durchhaltevermögen!" Toll! Mal sehen - vielleicht schalte ich die "Kiste" ein!