Heute sind wir (zu 3.) eine Runde durch das Siebengebirge gefahren. Es hatte allerdings nicht viel mit Grundlagenausdauer zu tun sonder eher einen „Fahrtenspielcharakter“....Insges. war mein Puls 16Min lang über 180.....

Am Ende war „Flasche leer“

102km und 3h25Min sind es insges. geworden....

Morgen werde ich es lockerer angehen lassen....

Heute sind wir (meine Frau und ich) eine gemeinsame Runde durch das Vorgebirge (Ville; Kölner Bucht) geradelt; Schön war es! 3h5Min und glatte 80km sind es geworden. Genau das Richtige nach der gestrigen Einheit.

Jetzt ist erst mal mind. ein Ruhetag angesagt!

Weiter bremsen mich leichte Schulterbeschwerden, d.h. Krafttraining wurde ausgesetzt, morgen Abend versuch ich es wieder.

Am Wochenende bin ich dafür zwei mal eher lockere 10 km gelaufen.

Ich bin am Samstag um den Starnberger See geradelt, schön war es.



Sonntag und Montag war eine PAuse, heute möchte ich laufen.

Silke

Gestern Abend 75 Min. Krafttraining und heute am Morgen 10 km in knapp über 50 Min.

Schulter passt wieder einigermaßen

Gestern Abend bin ich seit langer Zeit mal wieder etwas gelaufen. Eine Runde um den Schlachtensee und 3 Runden um die „Krumme Lanke“. 16km in 1h10Min.

Heute habe ich Muskelkater.....

Am Dienstag bin ich noch 9 km gelaufen, gestern hatte ich keine Lust und heute muss ich ja fast Fußball gucken, hmmh schwierig diese Woche.
In der nächsten Woche steht mächtig Sport auf dem Urlaubsprogramm:-)

Silke

Heute 1,5 h mit dem MTB unterwegs gewesen. Kommende Woche ist reichlich Zeit für Sport
da

Silke

Ich wünsche einen schönen Urlaub Silke!

Ich selbst habe mir für die Woche jeden Tag einen Triathlon vorgenommen und auch, wenn auch in abgewandelter Form geschafft. ;-)

Morgens erst den "mittleren" mit dem Fahrrad in die Kita gefahren (Hin- und Rückweg ca. 15km) danach entspannte 10km joggen und zum Abschluss eine erfrischende Dusche genießen. Der Sport ist in meiner Elternzeit schon eine sehr willkommene Abwechslung.

Michael

Schönen Urlaub wünsche ich, Silke!

Michael, diese Art von Triathlon klingt sehr gut....

Mein Urlaub lässt noch eine Woche auf sich warten......

Dann wird geradelt, gelaufen und gewandert!