Zitat von Wösi

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Was ist denn in 2013 los, treibt denn niemand Sport???? Was ist mit den guten Vorsätzen?

Ich lief an Sylvester und Neujahr je 1 Stunde, gestern 1 Stunde Krafttraining in der Muckibude.
Heute keine Zeit, aber am WE will ich 2 mal laufen.

Skifahren wurde leider nix, da verschiedene Krankheiten dazwischen kamen (nicht bei mir), vielleicht nächstes WE,
ich kann es kaum erwarten meine neuen Skier auszuprobieren.

Silke

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Hier! Ich bin voll im Einsatz.

Wir waren über Sylvester ein paar Tage Skifahren - war super und hat wie immer einen Riesenspaß gemacht.
Seit vorgestern sind wir wieder hier im Nicht-Winter, weshalb gestern der erste Lauf 2013 über 8km durch strömenden Regen ging.
Heute gab es bereits 45 Minuten Krafttraining. Das Wochenende werd ich auf jeden Fall auch noch ordentlich nutzen, bevor es am Montag dann wieder in´s Büro geht.

Welchen Ski hast Du Dir gekauft Silke?
Ich teste seit Jahren immer wieder unterschiedlichste Ski.
Für "normale" Pisten ist mein Liebling mittlerweile ein Slalom-Racecarver von Head mit 10,5 m Radius. Hat einen Wahnsinnszug das Ding und macht richtig Spaß. Durch den kleinen Radius schafft man einen kompletten Kreis (einmal 360° herum in einem Zug) und ist, wenn man ihn richtig auf der Kante laufen lässt, fast immer mit einer Hand im Schnee.

Für´s Gelände hatte ich ein paar Jahre den Head Monster. Den hab ich ganz schön fertig gemacht
Jetzt suche ich schon seit längerem nach Ersatz und werde nicht wirklich fündig. Ich habe mittlerweile bestimmt 6-7 verschiedene Ski getestet und voll überzeigt hat mich irgendwie noch keiner.
In Kanada wird weiter probiert

Zitat von J.F.R.

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Welchen Ski hast Du Dir gekauft Silke?

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Schwarze



Auslaufmodell von Nordica, Nummer usw. weiß ich leider nicht.

Silke

Bin Dienstag schon mal meine Strecke leicht und locker abgegangen und dann gehts ab Sonnabend wieder mit Laufen los.

Dann wieder Dienstag und Mittwoch zum Rückrundenstart, Training.

Heute bin ich wieder meine Brückenrunde über 12 km in 61 min gelaufen.

Langsam wird der erste Muskelkater besser, aber die Pulswerte sind immer noch schwindelerregend… .

Bei 12 Kilometer in 61 Min. wäre mein Puls sicher bei 200. Ich bin bei ca. 8 kmh
und werde einfach nicht besser.

Silke

Schneller wird man nur, indem man schneller läuft

Gemeint ist Intervalltraining. Es werden pro Lauf eine gewisse Zahl von Intervallen schneller gelaufen als der Rest.
Denkbar sind 100m im Sprint, oder längere Intervalle und ein bisschen langsamer als Sprint.
Sollte nicht bei jedem Lauf gemacht werden. Das Wichtigste ist grundsätzlich schon die Grundausdauer.
Dazu noch Lauf-ABC um den Stil zu verbessern und die Muskulatur spezifisch zu kräftigen.
Bei mir klappt das und mein Tempo verbessert sich - allerdings sehr zäh, mühsam und in kleinen Schritten.

Ein guter Freund von mir wollte mal seine 10km-Zeit um fünf Minuten verbessern (von 45 Min auf 40 Min) und hat einen Trainingsplan mit Intervallen beachtet.
Er hat es geschafft - es hat allerdings rund ein halbes Jahr gedauert und er ist im Schnitt 4mal pro Woche und wöchentlich gut 40km gelaufen.

Das ist mir zu viel, da ich dann zu wenig Zeit für andere Sportarten hätte.
Also weiter eher gemütlich

Jetzt hat es mich auch erwischt mit 'ner Erkältung, in der letzten Stunde ging es plötzlich los, Mist.
Also erstmal ist Pause angesagt.


Das sind meine Ski.

http://a248.e.akamai.net/origin-cdn.volu...780018259-2.jpg
Radius ist 13,5, ich bin gespannt.

Silke

Da wirst Du vermutlich viel Spaß haben Silke
Der Radius dürfte für eine sehr gute Wendigkeit sorgen. Da macht das Carven Freude

Bei mir gestern Strom-Sport und heute morgen hab ich den Tag mit Spinning begonnen.

Eigentlich wollte ich 12 km laufen, aber der Regen und der nervige Wind haben mich dann von einer kleineren Runde Überzeugt.
So waren es jetzt 9 km mit einige Tempointervallen in knapp 50 min. - passt.

Jetzt wird ein wenig geruht und später dann gekocht - Ochsenlende, heute frisch vom Landmetzger geholt
Näheres dann ggf. im Kochthread

Silke, gute Besserung.