Drei Tage Fitness in Folge reichen. Heute wird gelaufen, ob ich will oder nicht ;-)

Ich habe es getan

Rund 70 Min. gelaufen - leider war nach 3km meine GPS-Uhr leer.

Im Übrigen bin voll im Plan: Im Schnitt jeden zweiten Tag eine Stunde Sport

Über das lange WE hatten wir „die Bude voll“ und ich hatte keine Zeit für Sport. Jetzt sind alle auf dem Heimweg, die Wohnung ist aufgeräumt und ich werde gleich eine Runde durch die Eifel „drehen“....

Wird höchste Zeit....

Bei mir waren es heute 60 km auf dem Renner.

Bei mir sind es 102km geworden.

Schöne Runde durch die Eifel mit 2 Anstiegen.

Ich bin 2 mal gelaufen je 8 km und eine Runde mit dem MTB, heute bin ich platt.


Silke

Heute habe ich mich mal wieder „aufgerafft“ und bin im Keller auf die Rolle gestiegen.

70km in 96 Min sind es geworden.

ein Intervall mit 40/15/5 (40Min Grundlage/15Min obere Grundlage/5Min Entwicklungsbereich) anschließend wieder Grundlage bis zum Schluss....

Anstrengend war es....aber jetzt fühle ich mich wie neu geboren!!

Gestern Abend hartes Training mit 90 Min Fitness und 30 Min Lauf mit Intervallen - heute die dringend benötigte Pause ;-)

Ich bin gestern bei strömenden Regen 65 Minuten auf der Rolle geradelt.

Silke

das werde ich heute Abend auch versuchen.....

Mal gucken wie das Wetter wird....