Gestern war es 1h40Min und 70km und heute waren es 1h40Min und 75km (Intervalle) auf der Rolle im Keller.

Morgen ist Ruhe!

Franz, Ist es eigentlich möglich, eine GPX- oder TCX (Trainingsdaten) Datei in einem Post einzubinden?

Die Schulter passt fast schon wieder, dafür bin jetzt zusätzlich erkältet ...

Ich brauche heute auch etwas Ruhe. Am Samstag bin ich gelaufen 8,5 km, am Nachmittag dann nochmals 10 km gewandert,
gestern wurden es nochmals 6,5 km.

Silke

Ich war wieder im Keller auf der Rolle. Heute habe ich eine Intervalleinheit absolviert. 1h32Min und 55km sind dabei raus gekommen.

Am kommenden Donnerstag geht es zum ersten mal seit ca. 10 Jahren auf die Bahn. das wird ein Spass.....

anbei die graphische Darstellung des Training von gestern Abend....11.11.2014.png - Bild entfernt (keine Rechte)

Ganz schön hohe HF Andreas - ein Grundlagentraining war das nicht ;-)

Ich werde heute Abend wieder ins Training einsteigen. Endlich
Ich werde mal mit lockerem Krafttraining beginnen.

Da hast Du Recht, Jürgen, es war nicht wirklich grundlagenlastig, das gestrige Training.

Es war Kraft/Schnellkrafttraining mit 40/120 U/Min im Wechsel.....

Ist anstrengend, bringt aber ordentlich was....

Dir viel Erfolg beim Wiedereinstieg!

Es klappte

45 Min lockeres Training, komplett schmerzfrei bis heute - was für eine Freude.