In den letzten Wochen haben Job und Familie mir keine Zeit für Sport gelassen. Aber heute hat es endlich wieder geklappt. 15 km Fango im Stadtwald und das ist das Ergebnis:



Und so sieht es bei uns im Wald im Moment aus:

Heute war es bei mir eine 2h 15Min Runde durch das Bergische Land mit einigen Kollegen unmittelbar nach der Arbeit. Schön wars.

Jetzt, nach 4 Tagen Training in Folge, ist erst mal mind. ein Ruhetag angesagt.

Sehr fein Jo, so muss ein Rad nach dem Kampf aussehen

Das Wetter ist hier heure überraschend gut - also 7,5 km Standardrunde.
Für den frühen Morgen war es heute recht flott und hat Spaß gemacht.

Gestern wieder meine lockere Runde zum Feierabend, von 38 Km in 80 Minuten.

Schön war es.

Ich werde heute Abend radeln, hoffentlich hält das Wetter, langsam ziehen Wolken auf !!


Silke

Nach dem Früh-Lauf gestern Abend noch 1,5 h Fitness - perfekt

Heute ist dafür ganz klar Ruhetag, schnell wird man schließlich auf der Couch

Da gestern mein Ruhetag war, bin ich heute wieder im Keller auf der Rolle gefahren.
Es sind 1h 40 Min geworden in denen ich 3 Intervalle mit je 20 Min im G1 Grundlagenbereich; 7 Min im G2 Grundlagenbereich und 3 Min im EB Entwicklungsbereich unterwegs war. Am Ende noch 10 Min lockeres Rollen und fertig. 71km sind es geworden.

Feiertag gut genutzt mit 10 km in rund 50 Min.

Heute mach ich gar nix mehr

Ich werde mich jetzt abmelden, das Rad schnappen und schauen, wie sich der Wasserstand im Wald darstellt. Freue mich schon auf die Schlammschlacht

Ich war heute schon 1 Stunde auf dem Crosstrainer

Gruß Alex